터널증후군예방 검색 결과
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터널증후군을 예방하는 스트레칭

안녕하세요. 요즘 사람들은 컴퓨터를 많이 해서 특히 손목 질환에 시달리는 경우가 더러 있는데요. 저도 손목터널증후군이 좀 있는 것 같아서 예방하는 차원에서 공부도 하고 여러분들께 알려드리기 위해 포스팅을 해보고자 합니다. 1. 주먹 쥐기 먼저 주먹 쥐기 운동입니다. 한파을 쭉 뻗어줍니다. 그리고 주먹을 살짝 쥡니다. 엄지손가락이 다른 손가락을 감싸는 형태로 쥐셔야 합니다. 그리고 주먹을 풀고 손가락을 쭉 뻗어줍니다. 10회 반복을 합니다. 다 하셨다면 나머지 다른 팔도 똑같이 해줍니다. O 모양으로 만들기 한손을 쭉 뻗어 줍니다. 그런 다음 손가락이 서로 맞닿을 수 있도록 안쪽으로 구부립니다. 손가락이 'O' 형태를 가지로돌 만들어 줍니다. 그리고 이 자세를 몇 초간 유지합니다. 그런 다음에 손가락을 쭈..

2020. 3. 12. 22:13